저자 개리 비숍(자기계발 코치) |역자 이지연|웅진지식하우스 |2019.04.17
소감과 서평
10월말 도서관에서 빌렸다. 이 나이에 무슨 자기계발 책이냐 싶지만 제목이 너무 멋졌다. 솔직히 말하면 아직 자기계발 책이 필요한 삶을 살고 있다. 꾸물거리고, 미루고, 하다 말고 … ㅠㅠ
이 책에는 내 얘기가 나온다. 하~
“다시 시계를 본다. 30분을 또 낭비했다. ‘진짜 일해야 하는데… 이것만 좀 하고…’”
책 내용 중
동기부여를 잘하는 책이다. 책을 읽는 내내 나에게 자신감을 불어넣었다. 사실 다른 많은 자기계발 서적도 그렇기는 하다. 문제는 동기부여는 잘 했지만 인간의 의지라는 게 작심삼일이라는 거!
알지만 또 시작한다. 작심삼일을 1년에 100번만 하자~ 지금부터 할 행동은 첫째, 중요한 일을 미루지 않는 것, 둘째, 코로나19 이후 찐 살을 빼는 것이다. 나는 의지가 있다.
책에 평점을 매긴다면 비추, 보통, 추천, 강추 중 ‘추천’이다.
요약 & 밑줄:
들어가는 말ㅡ 자주하는 생각은 삶을 바꾼다
부정적인 자기 대화는 우리 삶을 조금도 수월하게 만들어주지 않는다. 힘들다는 생각을 하면 할수록 실제로 더 힘들어진다. 하지만 “상처 느끼기를 거부하면 상처 자체가 사라진다.”
“앞으로 이 규칙을 기억하라. 혹시라도 억울한 기분이 들려고 하면 ‘나는 불운해’라고 생각하지 말고, ‘이걸 잘 이겨내면 행운이 올거야’라고 생각하라.”
로마의 황제가 된 스토아학파 철학자 마르쿠스 아우렐리우스
우리가 새해의 다짐을 그토록 자주 포기하는 이유는 앞으로 할 일, 즉 나중을 뜻하는 언어를 사용하기 때문이다. ‘이렇게 할거야’ 혹은 ‘이렇게 될거야’라고 말하는 것이다. ‘해야 돼’, ‘해보지 뭐’도 마찬가지다.
한 가지 행동이 자동적으로 나올 때까지 그 행동을 반복하면 습관이 만들어진다. 마찬가지로 강력하고 단언적인 언어를 오랫동안 사용하면 내 삶에 영구적인 변화를 일으킬 수 있다.
시작의 기술1 ‘나는 의지가 있어’
인생에서 어떤 장애물을 넘어야 하는지는 중요하지 않다. 의지를 만들어낼 마음만 있다면, 그게 바로 출구가 되어 노력을 기울이고, 조치를 취하고, 차질을 감당하고, 궁극적으로는 바라는 인생의 변화와 진전을 가져오게 해줄 것이다.
‘나는 의지가 있어’라는 단순한 문장이 심대한 의미를 갖는 것은 이때문이다. 이 문장이 주는 약속에 마음을 열어라.
세상을 내가 추구할 ‘의지가 있는 것’과 ‘의지가 없는 것’의 렌즈로 보기 시작하면 모든 게 더 분명해진다. 내가 정말로 할 의지가 있는 일이 뭔지 이해하고 나면 그동안 나를 가둬 놓았던, 스스로 만든 장벽들을 깨부술 수 있다.
이제 말하라. 나는 의지가 있다!
시작의 기술2 ‘나는 이기게 되어 있어’
당신이 가진 문제는 늘 마지막까지 일을 미루는 것이라고 하자. 우리는 늘 무언가를 증명하는 일에 성공했다. 꾸물거릴 때마다 당신의 생각은 증명된다. 당신은 자신이 무능하고 게으른 사람이라는 사실을 자신과 남들에게 증명하는 중이다
세네카는 ‘정복되지 않는다는 게 마음이 가진 힘’이라고 했다. 하지만 정복할 수 없는 마음의 본성을 이용해서 온갖 긍정적인 목표와 꿈들을 추구하게 만들 수 있다. 우리는 그저 옳은 방향만 가리키면 된다. 그러면 의식적으로 선택한 일에서도 이길 수 있다.
‘나는 이기게 되어 있어’라는 자기 단언은 당신의 마음이 얼마나 강력한지 깨닫게 할 것이다. 당신이 정말 진전을 보고 싶은 영역은 어디인가? 정말 성취하고 싶은 것은 무엇인가?
그 목표를 잘게 나눠라. 그걸 성취하려면 어떤 단계를 밟아야 하는가? 진전을 확인할 수 있는 이정표는 무엇일까? 다인이 매일 해야 할 행동에는 어떤 것이 잇는지 꼼꼼히 확인해보라. 그리고 그것을 실현시켜라
자신을 믿어라. ‘나는 이기게 되어 있다’
시작의 기술3 ‘나는 할 수 있어’
문제는 우리가 겪는 부정적 경험이 그 하나로 그치는 경우가 별로 없다는것이다. 부정적 경험은 전염된다.
문제가 생기면 그대로 하나씩 직면하라. 필요한 만큼 관심을 기울이고 다음으로 넘어가라. 문제를 하나씩 실용적으로 생각하고 해결책을 하나하나 떠올려라. 기억하라. 풀지 못할 문제는 없다.
종종 해결책이 보이지않는 것은 문제에 너무 가까이 있기 때문일 때가 있다. 초점을 많이 뒤로 물려서 큰 그림을 봐라.
‘나는 할 수 있어’라는 말은 당신이 완벽한 해결책을 가졌다는 뜻은 아니다. 다만 당신이 운전대를 잡고 있고, 결정권이 당신에게 있다는 뜻이다.
시작의 기술4 ‘나는 불확실성을 환영해’
우리가 아무리 확실성을 좇아도 결코 확실성을 붙잡을 수 없다. 확실한 것은 아무 것도 없기 때문이다. 성공은 늘 불확실성 속에서 당신을 기다리고 있다. 그러니 사고를 전환하라. 불확실성을 환영하라. 이게 여러분의 자기 단언이다. ‘나는 불확실성을 환영해’
오늘 당장 밖으로 나가 결연히 당신만의 불확실성을 환영하라. 평소 같으면 하지 않을 일들을 하라. 일상의 루틴을 흔들어라. 감히 꿈을 꾸고, 감히 위험을 감수하고, 당신의 인생이 깜짝 놀라 생기가 돌게 하라.
시작의 기술5 ‘생각이 아니라 행동이 나를 규정해’
행동은 해야 할 일을 하게 해준다. 당연하다. 그런데 아이러니컬하게도 행동은 생각을 바꾸는 가장 빠른 길이다.
당신에게 가장 도움이 되는 행동을 하게 되면, 당신의 생각도 거기에 맞춰 바뀐다.
혹시 조금이라도 부정적인 생각을 느끼게 되면 즉시 다음 행동으로 옮겨가라. 당신에게 가장 도움이 되는 방식으로 행동하라. 하다보면 매번 더 쉬워질 것이다.
“아무 것도 하지 않으면 의심과 공포가 생긴다. 행동하면 자신감과 용기가 생긴다. 두려움을 정복하고 싶다면 집에 앉아서 생각만 하지 말고, 나가서 바쁘게 움직여라”
데일 카네기
시작의 기술6 ‘나는 부단한 사람이야’
여기가 어딘지, 얼마나 왔고 얼마나 더 가야 하는지 모를 때, 그때 당신을 계속 가게 해줄 수 있는 것은 오직 하나 부단함이다.
부단하기위한 핵심 열쇠는 눈앞의 문제에 집중하는 것이다. 거기에 온 관심을 집중시켜라. 모든 걸 잃은 것처럼 보일 때조차 앞으로 전진하는 사람이 되라.
시작의 기술7 ‘나는 아무것도 기대하지 않고 모든 것을 받아들여’
당신 삶에서 김빠지고 뭔가 억눌린 감정을 느낀 곳이라면, 어디든 기대가 숨어 있다. 인생에 산재하는 분노는 기대의 산물, 지금 당장 그 기대들을 놓아줘라. 아무것도 기대하지 않으면 현재를 살게 된다
마지막으로 단언할 문장은 ‘나는 아무것도 기대하지 않고 모든 것을 받아들여’이다. 이것은 삶에 순순히 항복하자는 얘기가 아니다. 오히려 그 무엇에도 지배되지 않는사람의 이야기다.
나가는 말 – 변화를 위한 가장 간단한 변화
좋은 것이 들어설 자리를 확보하려면 나쁜 것을 제거해야 한다. 당신이 새로운 삶을 시작했다는 증거를 하나씩 쌓아나가야 한다. 그 과정은 철저하고 단호해야 한다.
- 지금 하고 있는 것을 그만둬라.
인생을 재정비하기 위해 텔레비전을 장시간 보는 것, 정크푸드를 먹는 것조차 그만둘 수 없다면 당신은 변화를 원치 않는 게 분명하다. - 앞으로 나아갈 수 있는 행동을 하라.
무엇을 성취하고 싶은가? 그러려면 뭘 해야 하는가? 다음 단계를 상세히 그려보라.
그 단계들을 매순간 책임 있게 이행하라.
당신은 당신 생각이 아니다. 당신은 당신 행동이다. 당신은 당신이 하는 일이다.
나는 의지가 있다. 한번 해보자~고 다짐하며 열심히 메모하면서 책을 읽고 정리했다.
이제 할 일은 정해야지
첫째, 필요한 일을 미루지 않고 제때 한다. 당장!
둘째, 주전부리 줄이고 살 뺀다. 다시 헬스장도 간다. 오늘 내일 등록한다.
하아~ 책상에 남은 초콜릿 과자가 놓여 있다.
요것 까지만 먹을까? 버릴까? 이그~~~