21.8.12. 아들에게 ADHD가 있었다는 걸 잊고 있었다. 바보같이!

은퇴해도 될 나이에 성인 ADHD 진단을 받았다. 참담하고 우울했다. 이 과정에서 일기 비슷한 글을 썼는데, 아픈 마음을 치유하는 효과가 있었다. 글들이 여기저기 흩어져 있고 두서도 없다. 그럼에도 내겐 중요한 기록이니 이 블로그에 모으려고 한다. 시간은 좀 걸리겠지만.


사건은 8/12일 점심 무렵에 있었던 아내의 전언에서 시작한다.

외지의 연구소에서 인턴으로 일하는 아들에게 전화가 왔다고 했다.

“어릴 때 ADHD 치료받았던 기록이 남아 있는지, 어느 병원인지 묻고는 집중이 안돼 병원에 가볼까 생각 중이래”

아내는 대수롭잖게 말했는데 나는 무척 놀라고 당황했다.

아들은 열살 무렵 ADHD 진단을 받았고 몇 달 치료를 했다. 그때는 ADHD를 치료하는 병원을 찾기 어려웠다. 지방에서 서울까지 다니는 것이 힘들었다. 게다가 크면 낫는다기에 치료를 중단해버렸다.

놀란 이유는 여러 가지가 문제가 한꺼번에 확 떠올랐기 때문이다. 우선 그 내용을 오랫동안 까맣게 잊고 있었다는 것이다. 그 중요한 일을. 두 번째는 크면 낫는다고 했는데 그게 아니었기 때문이다. 그렇다면 그건 부모의 책임이 크다는 생각이 들었다. 마지막 이유가 더 문제다. 집중력을 유지하는 것이 공부나 일에 얼마나 큰 영향을 미치는지 나는 익히 알고 있기 때문이었다.

아내에겐 아무 내색도 하지 않았다. 아직 얼마나 심각한 문제인지 모르기 때문이다. 우선 잊고 있었던 ADHD에 대해 파악하는 데 집중하기로 했다.

아내와 점심을 먹고 사무실로 돌아온 후 열일을 제쳐두고 ADHD 자료를 찾아봤다. 인터넷에서 블로그의 글을 몇 편 읽은 후 전자책 <나는 성인 ADHD입니다>(Anne Lee. 2021)를 읽었다.

읽으면서 충격을 받았다. 여성 작가의 고통이 매우 컸는데, 그 고통이 내 자식에게 투영되었기 때문이다.

‘이럴 수가! 아이가 이런 고통을 겪는 것을 모르고 있었다니…’

아들이 겪었을 고초에 가슴이 아팠다.

그걸 몰랐던 아빠에게 자책감이 거센 파도처럼 밀려왔다.

매일 단 20분, 글쓰기 연습을 해보자

 

글쓰기 책을 여러 권 보기는 했는데 실력이 늘지는 않았다. 당연하다. 책만 봤으니까! 그러던 중에 무엇이든 세 가지로 풀어준다는 유튜브 채널, [김교수의 세 가지]에서 ’20분 글쓰기’라는 멋진 훈련 방법을 알려주셨다. (감사합니다^^)

내용은 하루 딱 20분만 글쓰기 연습을 하는 것이다. 20분 동안 3편의 글을 써야 한다. 만만치 않지만 한 달만 연습해도 성과는 클 것이다. 따라 하려고 유튜브 내용을 요약했다. 향후 쓰고자 하는 방향에 따라 응용도 가능할 것 같다.

기왕 쓰는 글, 블로그에 쓰자. 비공개로!

 

1편은 ‘정의 내리기’다.

  1. 일상에서 마주치거나 생각나는 것 중 아무거나 하나를 선택한다. ‘사물’을 예시로 들었는데 ‘개념’ 등도 가능할 것 같다.
  2. 정의 내리는 기준은 ‘무엇이 무엇인가?’라는 질문에 다음과 같이 답하는 것이다.
    1. 그것은 이런 본질적 성격을 가지고 있고
    2. 이런 것들로 구성되어 있다.

매일 쓴다면 글을 조리 있게 쓸 수 있겠다. 정의를 내릴 때 ‘묘사’에도 신경 쓴다면 문장력까지 나아지겠다.

 

2편은 ‘현상 논평 글쓰기’다.

  1. 뉴스나 경험 등 일상의 ‘현상’ 하나를 선택
  2. 사실과 주장을 분리, 사실만 육하원칙으로 쓴다.
  3. 사실에 대한 다양한 해석/주장 중 알고 있는 것을 적는다.
  4. 나의 관점을 적는다.
  5. 나의 관점으로 그 현상을 비평한다.

여러 사회 현상을 자신의 입장에서 바로 보고 비평할 수 있는 능력을 키울 수 있다.

 

3편은 ‘일기체 글쓰기’다.

  1. 오늘 경험한 일상 중 2~3가지를 영화 보듯이 쓴다.

 

처음엔 다 못쓸 수 있다.(나로선 거의) 하지만 20분을 꼭 지키고, 잘 쓸려고도 하지 마라. 욕심내면 지속성이 떨어진다. 2주 동안 지속하면 습관화된다.

추가하자면 다음날 어제 글을 수정하는 것은 많이 도움이 될 것이다.

 

추신: 연습장 카테고리의 글을 비공개로 하는 방법을 알 수 없다. 설정하는 기능은 사용자 설정> Front Page Content에 있는데 작동이 안 된다. 일단 여기에 20분 글쓰기 연습은 보류다.

“The category filter will not be applied when using the Classic grid post list design if the infinite scroll option is active.” 작동이 안 되는 이유가 이 ‘무한 스크롤’ 때문인 것 같은데, 무한 스크롤이 뭔지도 모르는데…

일단 구글링으로 무한 스크롤이 뭔지는 알았지만 무한 스크롤 활성화 안했는데 어쩌라고…

성인 ADHD 관련 글을 쓰려는 이유

 

성인 ADHD 진단을 받고, 약을 먹은 지 한 달쯤 지났다. 성인 ADHD 임을 자각했을 때부터 이따끔 일기를 썼다. 다 쓴 것도 있고, 쓰다만 것도 여러 편이다. 소감을 적거나 정보를 기록했다.

ADHD답게(*) MS 워드, 구글 문서, 로션, 포탈 블로그 등 그때그때 손에 잡히는 대로 썼다. 그러고는 ‘이걸 좀 정리해야지’라는 생각을 했다. 늘 그랬듯이 생각만…

약의 효과인지, ‘행동’에 변화를 줘야한다는 의지 때문인지는 모르겠지만, 약을 먹은 후 집중력이 다소 개선되었다. 다시 무기력해지기 전에 실행해야 한다.

워드프레스 블로그에 쓴 글을 모으고, 새 글을 이어나가기로 했다. 1년 전 만들어 제대로 꾸미지도 않고, 몇 편의 글만 올린 후 방치한 블로그다. 이번엔 나름 정성 들여 꾸몄다. 블로그가 마음에 들어야 계속 이용할 것 같아서 매뉴얼 찾아보며 며칠이나 공을 들였다.

글쓰기를 시작하는 가장 큰 이유는 몇 편의 글을 쓰면서 우울한 감정이 치유되는 듯한 효과를 느꼈기 때문이다. 사실 글쓰기는 오래된 바람이기도 하다. 나아가 글쓰기 연습도 될 것이다.

블로그에 성인 ADHD 카테고리를 추가했다. 여기 쓸 내용은 두 가지다. 하나는 성인 ADHD라는 벽을 넘어서는 방법들을 다루고 싶다. 나머지는 치료 과정, 소감 등을 다룬 일기다.

솔직히 꾸준히 쓸 자신은 없다. 그럼에도 불구하고 일단 시작한다. 벽을 넘어서는 방법과 그 적응 과정을 기록하면 나를 치유하는 것은 물론 같은 고민을 하는 분들에게 도움이 될 수 있다. 그럼 사명감도 좀 생기지 않을까?

 

*’ADHD를 가진 사람답게’라고 써야겠지만 자주 쓸 말이라 이 블로그에서는 그냥 줄여 쓴다